NARCOSE, court métrage de Julie Gautier, relate l'expérience et le
voyage intérieur du champion du monde d'apnée Guillaume Néry, lors d'une
descente en grande profondeur, alors qu'il fait face à l'ivresse des
profondeurs.
NARCOSE from Les films engloutis on Vimeo.
lundi 26 mai 2014
Nager avec des palmes : est ce bon pour votre santé?
Activité d’endurance par excellence, la nage avec des palmes est particulièrement bénéfique pour le système cardio-vasculaire et respiratoire. Sollicitant de manière continue l’ensemble de l’appareil musculo-squelettique, elle permet de maintenir et de développer la mobilité articulaire et améliore les qualités musculaires.
De plus, l’activité physique en milieu aquatique, par un effet de contre-pression et sa pratique en position horizontale, favorise le retour veineux et participe efficacement à la récupération physique du personnel ayant effectué un effort prolongé.
La nage avec palmes constitue également une activité idéale pour la reprise d’entraînement du personnel après blessure de par la limitation des contraintes mécaniques due au milieu aquatique.
De plus, l’activité physique en milieu aquatique, par un effet de contre-pression et sa pratique en position horizontale, favorise le retour veineux et participe efficacement à la récupération physique du personnel ayant effectué un effort prolongé.
La nage avec palmes constitue également une activité idéale pour la reprise d’entraînement du personnel après blessure de par la limitation des contraintes mécaniques due au milieu aquatique.
dimanche 25 mai 2014
C'est quoi la narcose?
En plongée, l'azote, contenu dans l'air que nous respirons, peut induire des troubles quand la pression partielle de ce gaz devient importante.
Si cette pression diminue, les effets de la narcose diminuent également (lors de la remontée).
Cause de la narcose :
Aujourd'hui, les conséquences de la narcose sont plus connues que son origine.
Tout d'abord, l'azote est dissout dans notre organisme lors d'une plongée.
Dissous dans les tissus cérébraux, l'azote peut agir comme un anesthésiant.
L'hypothèse actuelle est la suivante : la narcose se produit à la jonction des cellules nerveuses (synapses) où l'azote interfère entre les transferts électriques d'un neurone à un autre.
Il en résulte un ralentissement du transfert de l'information d'une cellule nerveuse à une autre.
Reconnaitre la narcose :
Les symptômes peuvent être l'euphorie, un détachement du monde extérieur (sorte de dialogue interne), une baisse de l'attention, une baisse de l'activité mentale, une altération de la mémoire (on regarde fréquemment son ordinateur), une baisse des capacités de raisonnement.
Comment gérer la narcose?
Plusieurs possibilités :
- descendre lentement
- limiter la profondeur de plongée
- s'accoutumer à des plongées au delà de 30m
Que faire si son binôme est "narcosé"?
La plupart du temps, le plongeur n'est pas conscient de son ivresse.
Il convient de le remonter afin de diminuer la pression partielle d'azote.
Les symptômes régresseront.
Si cette pression diminue, les effets de la narcose diminuent également (lors de la remontée).
Cause de la narcose :
Aujourd'hui, les conséquences de la narcose sont plus connues que son origine.
Tout d'abord, l'azote est dissout dans notre organisme lors d'une plongée.
Dissous dans les tissus cérébraux, l'azote peut agir comme un anesthésiant.
L'hypothèse actuelle est la suivante : la narcose se produit à la jonction des cellules nerveuses (synapses) où l'azote interfère entre les transferts électriques d'un neurone à un autre.
Il en résulte un ralentissement du transfert de l'information d'une cellule nerveuse à une autre.
Reconnaitre la narcose :
Les symptômes peuvent être l'euphorie, un détachement du monde extérieur (sorte de dialogue interne), une baisse de l'attention, une baisse de l'activité mentale, une altération de la mémoire (on regarde fréquemment son ordinateur), une baisse des capacités de raisonnement.
Comment gérer la narcose?
Plusieurs possibilités :
- descendre lentement
- limiter la profondeur de plongée
- s'accoutumer à des plongées au delà de 30m
Que faire si son binôme est "narcosé"?
La plupart du temps, le plongeur n'est pas conscient de son ivresse.
Il convient de le remonter afin de diminuer la pression partielle d'azote.
Les symptômes régresseront.
vendredi 23 mai 2014
Théorie N2 - 100% de réussite ;-)
Sandrine, Laura, Philippe et Guillaume viennent de valider la partie théorique du Niveau 2.
Bravo à tous les 4.
Bravo à tous les 4.
samedi 17 mai 2014
Comment mettre en place une balise réglable?
L'installation d'une balise réglable permet par exemple la mise en place de l'atelier "Mannequin" pour les plongeurs préparant le NIVEAU 4.
Voici un petit schéma illustrant la mise en place de cette balise.
Voici un petit schéma illustrant la mise en place de cette balise.
Niveau 1 - Bravo à tous ;-)
Une formation Niveau 1 s'est terminée le 16 mai 2014.
Félicitations à Anne, Chloé, Fanny, Thierry A, Thierry L, Philippe et Christophe.
Félicitations à Anne, Chloé, Fanny, Thierry A, Thierry L, Philippe et Christophe.
vendredi 16 mai 2014
RIFA - Bravo à tous ;-)
Une formation RIFA s'est terminée le 16 mai 2014.
Félicitations à Raphaëlle, Laura, Céline, Mikael, Lionel et Christophe.
Félicitations à Raphaëlle, Laura, Céline, Mikael, Lionel et Christophe.
mardi 13 mai 2014
E-learning biologie
lundi 12 mai 2014
N4 Guide de palanquée - exemples de sujet
Le Directeur de Plongée vous confie aujourd’hui l’encadrement en exploration d’une palanquée composée de 1 plongeurs de niveau PE-20.
Niveau de plongée : PE20, adulte.
Expérience du plongeur : Titulaire du N1 depuis 3 ans et ayant 35 plongées à son actif. Dernière plongée il y a 1 an.
Paramètres de la plongée : 15 minutes pour une profondeur de 20m maximum.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Dans le cadre de votre fonction de guide de palanquée, vous prenez en charge un plongeur qui a terminé sa formation PE 20.
Il a déjà fait plusieurs plongées en mer.
Le plongeur connait son matériel mais il ne gère pas correctement sa consommation.
Il maîtrise son niveau d'immersion et a déjà plongé à partir d'un bateau.
Conditions de plongée: la mer est calme, le départ se fait du quai.
Paramètres de la plongée prévus: 20 minutes, profondeur 25 mètres au maximum.
Effectuez la plongée que vous avez prévue : mémorisez les critères observables
nécessaires au débriefing qui clôturera votre épreuve.
Niveau de plongée : PE20, adulte.
Expérience du plongeur : Titulaire du N1 depuis 3 ans et ayant 35 plongées à son actif. Dernière plongée il y a 1 an.
Paramètres de la plongée : 15 minutes pour une profondeur de 20m maximum.
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Dans le cadre de votre fonction de guide de palanquée, vous prenez en charge un plongeur qui a terminé sa formation PE 20.
Il a déjà fait plusieurs plongées en mer.
Le plongeur connait son matériel mais il ne gère pas correctement sa consommation.
Il maîtrise son niveau d'immersion et a déjà plongé à partir d'un bateau.
Conditions de plongée: la mer est calme, le départ se fait du quai.
Paramètres de la plongée prévus: 20 minutes, profondeur 25 mètres au maximum.
Effectuez la plongée que vous avez prévue : mémorisez les critères observables
nécessaires au débriefing qui clôturera votre épreuve.
N4 Guide de palanquée - cursus mis à jour
FICHE GUIDE EPREUVE « GUIDE DE PALANQUEE »
Protocole
Le candidat encadre en plongée d’exploration une palanquée avec un ou deux plongeurs dont le niveau peut être PE12, PE20 ou PE40 sur un fond variant de 10 à 40 m. Le ou les élèves sont représentés par le jury.
Un sujet est tiré par le candidat et comprend :
- Les paramètres prévus de la plongée
- Le niveau des plongeurs
Les éléments suivants sont rajoutés oralement lors du briefing du DP :
- Les consignes de sécurité
- La topographie
- Les intérêts du site
- Les éléments particuliers (courant, visibilité, épave, etc…)
Le candidat dispose de 10 minutes de préparation, aucun document n’est autorisé.
Le candidat peut demander au DP des compléments utiles au bon déroulement de la plongée.
La partie « organisation et sécurité » sur le bateau est du ressort du DP.
La plongée se fait en temps réel et sans simulation, la durée d’immersion, précisée dans le sujet, est comprise entre 10 et 25 min.
Cette épreuve est validée par 2 notes : une sur la partie émergée (briefing et débriefing) et une autre sur la partie en immersion.
Notation :
1ère note coefficient 3 : Briefing (15 points) et débriefing (5 points)
2ème note coefficient 5 : Exploration
Toute mise en danger est éliminatoire.
Conseils pour le déroulement.
- Les sujets sont élaborés par le jury. Une base peut être mise à disposition par la CTR.
- Les précisions concernant la topographie, les éléments particuliers et les intérêts du site sont données par le DP (rôle qui peut être joué par un membre du jury) lors de son briefing, après la distribution du sujet.
- Les candidats peuvent utiliser une ardoise pour préparer et présenter leur sujet, ainsi que des plaquettes immergeables sur la faune et la flore, utilisées notamment durant l’immersion et pour le débriefing.
- La préparation, le briefing et le débriefing peuvent être effectués au centre, à quai ou sur le bateau.
- Lors du briefing et du débriefing, le jury répond aux questions du candidat en cohérence avec le niveau supposé et le cadre imposé par le candidat.
- Pendant l’exploration, le jury doit avoir le comportement du niveau imposé avec les imperfections connues de ces plongeurs. Le GP doit réagir aux situations qui se présentent, aucune situation ne doit aboutir à une remontée gilet.
Compétences attendues.
Briefing :
- Présentation du GP, du sujet et du ou des plongeurs (niveau, expérience, équipement).
- Explication du site et du déroulement de la plongée :
o mise à l’eau choisie et procédure,
o rappel des signes usuels et des signes non conventionnels,
o regroupement proposé en surface et choix de l’immersion,
o consignes de comportement et de sécurité,
o déroulement de la plongée et position des plongeurs.
- Prévention des accidents.
Immersion :
- Technique d’immersion et vitesse de descente (prévention des barotraumatismes).
- Cohésion de la palanquée.
- Communication d’usage et attention portées aux plongeurs.
- Réactivité face à un imprévu (dépassement de profondeur, consommation, etc...).
- Intérêt à montrer la faune et la flore et respect de cet environnement.
- Orientation (avec ou sans instrument).
- Respect des paramètres imposés et adaptation aux circonstances rencontrées (froid, courant, mi-pression, réserve, etc…).
- Procédure de décompression et remontée.
- Retour surface au mouillage ou au parachute en sécurité.
- Sortie de l’eau (position face au bateau, à l’échelle, etc ...).
- Annonce des paramètres de plongée au DP.
Débriefing :
- Déséquipement.
- Attention portée aux plongeurs.
- Pertinence des commentaires (faune et flore observées, curiosités, épave, grotte, relief, etc…).
- Remarques ou conseils quant aux comportements lors de l’exploration.
- Prévention des accidents (froid, déshydratation, efforts, altitude, etc...).
Critères d’évaluation.
- Respect de la réglementation et des consignes du DP
- Clarté des explications pour l’organisation de la plongée.
- Mise en confiance et prise en charge des plongeurs.
- Communication claire et efficace.
- Adaptation aux situations imprévues.
- Mise en sécurité de la palanquée.
- Capacité à montrer les intérêts du site.
- Orientation et décompression adaptées à la plongée.
- Débriefing en corrélation et en cohérence avec la plongée.
1) Sont préjudiciables :
- tout oubli d’un élément du briefing.
- tout comportement qui impacte le bon déroulement de la plongée.
Exemples :
- omettre d’aborder les signes de communication lors du briefing,
- avoir un palmage rapide au fond,
- ne pas savoir répondre aux questions des plongeurs au débriefing.
2) Sont très pénalisants :
- tout oubli d’une consigne de sécurité.
- tout comportement anormal qui n’entraine pas la mise en danger du plongeur.
Exemples :
- ne pas communiquer les paramètres prévus de la plongée au briefing,
- ne pas intervenir lors d’un comportement impactant l’environnement,
- ne pas savoir retracer les éléments comportementaux des plongeurs au débriefing.
3) Sont éliminatoires :
- tout comportement qui impacte la sécurité de la palanquée et peut mettre en danger un plongeur.
- Le non-respect de la réglementation et/ou des consignes du DP.
- un cumul important des points 1 et 2.
Exemples :
- mise à l’eau dangereuse,
- décompression dangereuse,
- non réaction à des comportements suspects ou dangereux d’un plongeur,
- perte d’un plongeur de la palanquée,
- immersion ayant entrainé une panne d’air réelle d’un plongeur.
Conseils aux candidats.
- Lire attentivement le sujet, demander des compléments d’informations (si nécessaire).
- Connaitre les différents niveaux de plongeurs (MFT, vécu...).
- Connaitre les différents types de mise à l’eau et d’immersion (avantages / inconvénients et circonstances).
- Ne pas perdre de vue que les situations rencontrées lors de la formation ou de l’examen sont réalistes.
- Connaitre les signes et réactions correspondantes (il est recommandé d’avoir vécu un minimum de .... plongées autonomes).
- Prendre au sérieux les règles de sécurité (consommation, décompression, courant, prévention accident, ordre de mise à l’eau, etc...).
- Être capable de donner des conseils sans être irrévérencieux.
- Avoir acquis la compétence 5 (biologie et environnement).
Conseils aux examinateurs.
- Se mettre au niveau des plongeurs précisé dans le sujet et cadré par le candidat.
- Poser des questions pendant le briefing et le débriefing.
- Ne pas créer de situations irréalistes pendant l’immersion.
- Mettre en place au minimum une situation (non signe) et deux signes nécessitant une réaction du GP autre qu’une remontée.
- Demander des précisions concernant la faune et la flore sans rentrer dans les détails de la biologie sous-marine.
Source : http://www.ffessm.fr/ckfinder/userfiles/files/ctn/GPN4/FICHE-GUIDE-EPREUVE-guide-palanquee-V6.pdf
Protocole
Le candidat encadre en plongée d’exploration une palanquée avec un ou deux plongeurs dont le niveau peut être PE12, PE20 ou PE40 sur un fond variant de 10 à 40 m. Le ou les élèves sont représentés par le jury.
Un sujet est tiré par le candidat et comprend :
- Les paramètres prévus de la plongée
- Le niveau des plongeurs
Les éléments suivants sont rajoutés oralement lors du briefing du DP :
- Les consignes de sécurité
- La topographie
- Les intérêts du site
- Les éléments particuliers (courant, visibilité, épave, etc…)
Le candidat dispose de 10 minutes de préparation, aucun document n’est autorisé.
Le candidat peut demander au DP des compléments utiles au bon déroulement de la plongée.
La partie « organisation et sécurité » sur le bateau est du ressort du DP.
La plongée se fait en temps réel et sans simulation, la durée d’immersion, précisée dans le sujet, est comprise entre 10 et 25 min.
Cette épreuve est validée par 2 notes : une sur la partie émergée (briefing et débriefing) et une autre sur la partie en immersion.
Notation :
1ère note coefficient 3 : Briefing (15 points) et débriefing (5 points)
2ème note coefficient 5 : Exploration
Toute mise en danger est éliminatoire.
Conseils pour le déroulement.
- Les sujets sont élaborés par le jury. Une base peut être mise à disposition par la CTR.
- Les précisions concernant la topographie, les éléments particuliers et les intérêts du site sont données par le DP (rôle qui peut être joué par un membre du jury) lors de son briefing, après la distribution du sujet.
- Les candidats peuvent utiliser une ardoise pour préparer et présenter leur sujet, ainsi que des plaquettes immergeables sur la faune et la flore, utilisées notamment durant l’immersion et pour le débriefing.
- La préparation, le briefing et le débriefing peuvent être effectués au centre, à quai ou sur le bateau.
- Lors du briefing et du débriefing, le jury répond aux questions du candidat en cohérence avec le niveau supposé et le cadre imposé par le candidat.
- Pendant l’exploration, le jury doit avoir le comportement du niveau imposé avec les imperfections connues de ces plongeurs. Le GP doit réagir aux situations qui se présentent, aucune situation ne doit aboutir à une remontée gilet.
Compétences attendues.
Briefing :
- Présentation du GP, du sujet et du ou des plongeurs (niveau, expérience, équipement).
- Explication du site et du déroulement de la plongée :
o mise à l’eau choisie et procédure,
o rappel des signes usuels et des signes non conventionnels,
o regroupement proposé en surface et choix de l’immersion,
o consignes de comportement et de sécurité,
o déroulement de la plongée et position des plongeurs.
- Prévention des accidents.
Immersion :
- Technique d’immersion et vitesse de descente (prévention des barotraumatismes).
- Cohésion de la palanquée.
- Communication d’usage et attention portées aux plongeurs.
- Réactivité face à un imprévu (dépassement de profondeur, consommation, etc...).
- Intérêt à montrer la faune et la flore et respect de cet environnement.
- Orientation (avec ou sans instrument).
- Respect des paramètres imposés et adaptation aux circonstances rencontrées (froid, courant, mi-pression, réserve, etc…).
- Procédure de décompression et remontée.
- Retour surface au mouillage ou au parachute en sécurité.
- Sortie de l’eau (position face au bateau, à l’échelle, etc ...).
- Annonce des paramètres de plongée au DP.
Débriefing :
- Déséquipement.
- Attention portée aux plongeurs.
- Pertinence des commentaires (faune et flore observées, curiosités, épave, grotte, relief, etc…).
- Remarques ou conseils quant aux comportements lors de l’exploration.
- Prévention des accidents (froid, déshydratation, efforts, altitude, etc...).
Critères d’évaluation.
- Respect de la réglementation et des consignes du DP
- Clarté des explications pour l’organisation de la plongée.
- Mise en confiance et prise en charge des plongeurs.
- Communication claire et efficace.
- Adaptation aux situations imprévues.
- Mise en sécurité de la palanquée.
- Capacité à montrer les intérêts du site.
- Orientation et décompression adaptées à la plongée.
- Débriefing en corrélation et en cohérence avec la plongée.
1) Sont préjudiciables :
- tout oubli d’un élément du briefing.
- tout comportement qui impacte le bon déroulement de la plongée.
Exemples :
- omettre d’aborder les signes de communication lors du briefing,
- avoir un palmage rapide au fond,
- ne pas savoir répondre aux questions des plongeurs au débriefing.
2) Sont très pénalisants :
- tout oubli d’une consigne de sécurité.
- tout comportement anormal qui n’entraine pas la mise en danger du plongeur.
Exemples :
- ne pas communiquer les paramètres prévus de la plongée au briefing,
- ne pas intervenir lors d’un comportement impactant l’environnement,
- ne pas savoir retracer les éléments comportementaux des plongeurs au débriefing.
3) Sont éliminatoires :
- tout comportement qui impacte la sécurité de la palanquée et peut mettre en danger un plongeur.
- Le non-respect de la réglementation et/ou des consignes du DP.
- un cumul important des points 1 et 2.
Exemples :
- mise à l’eau dangereuse,
- décompression dangereuse,
- non réaction à des comportements suspects ou dangereux d’un plongeur,
- perte d’un plongeur de la palanquée,
- immersion ayant entrainé une panne d’air réelle d’un plongeur.
Conseils aux candidats.
- Lire attentivement le sujet, demander des compléments d’informations (si nécessaire).
- Connaitre les différents niveaux de plongeurs (MFT, vécu...).
- Connaitre les différents types de mise à l’eau et d’immersion (avantages / inconvénients et circonstances).
- Ne pas perdre de vue que les situations rencontrées lors de la formation ou de l’examen sont réalistes.
- Connaitre les signes et réactions correspondantes (il est recommandé d’avoir vécu un minimum de .... plongées autonomes).
- Prendre au sérieux les règles de sécurité (consommation, décompression, courant, prévention accident, ordre de mise à l’eau, etc...).
- Être capable de donner des conseils sans être irrévérencieux.
- Avoir acquis la compétence 5 (biologie et environnement).
Conseils aux examinateurs.
- Se mettre au niveau des plongeurs précisé dans le sujet et cadré par le candidat.
- Poser des questions pendant le briefing et le débriefing.
- Ne pas créer de situations irréalistes pendant l’immersion.
- Mettre en place au minimum une situation (non signe) et deux signes nécessitant une réaction du GP autre qu’une remontée.
- Demander des précisions concernant la faune et la flore sans rentrer dans les détails de la biologie sous-marine.
Source : http://www.ffessm.fr/ckfinder/userfiles/files/ctn/GPN4/FICHE-GUIDE-EPREUVE-guide-palanquee-V6.pdf
F.O.P
Le foramen ovale est une communication à forme de clapet entre l’oreillette droite et l’oreillette gauche. C’est par cette ouverture, indispensable lors de la vie embryonnaire de l’être humain, que le sang circule jusqu’à la naissance, en contournant la circulation pulmonaire. Avec le déploiement pulmonaire lors de la première inspiration, ce shunt devient inutile et le foramen ovale devient ainsi superflu. Chez environ trois quart des personnes, il se soude ou se ferme complètement durant les premières années de la vie. Chez les autres, ce clapet reste "comme une porte en appui".
Un quart des plongeurs est porteur d’un FOP.
Si la pression dans le thorax augmente pendant une durée prolongée (sous-entendu plusieurs secondes), une surpression suffisamment élevée peut survenir dans l’oreillette droite et permet à cette "porte" de s’ouvrir en laissant ainsi passer de petites quantités de sang dans la moitié gauche du coeur qui vont ainsi court-circuiter le filtre pulmonaire.
Pendant une plongée, des microbulles apparaissent lors de la décompression. Après leur transport au coeur par le réseau veineux, celles-ci sont, dans le cas idéal, filtrées dans les tissus pulmonaires puis exhalées. Si, dans les conditions susmentionnées, des bulles pénètrent par un foramen ovale
perméable directement dans la circulation artérielle, elles échappent au filtre pulmonaire et causent une resaturation du tissu.
15 Règles pour la plongée "low bubble diving"
1 Débuter la plongée à la profondeur maximale prévue
2 Pas de plongée yoyo
Pas de descentes répétitives dans la zone des 10 m
3 Réduction de la vitesse de remontée à 5 m/min.
pour les derniers 10 m
4 Palier de sécurité entre 3 et 5 m pendant au minimum 5 à 10 minutes
5 Uniquement des plongées dans la courbe de sécurité.
Pas de plongée avec décompression
6 Au minimum 4 heures d’intervalle de surface avant la prochaine plongée
7 Maximum deux plongées par jour
8 Au moins deux heures d’attente avant de rejoindre un point plus élevé en altitude que le site de plongée
9 Éviter un grand réchauffement de la peau après la plongée. P. ex. bain de soleil, douche chaude, sauna
10 Éviter le froid, la déshydratation ainsi que l’abus de nicotine
11 Plonger avec un mélange de Nitrox mais avec les tables de décompression à l’air
Attention à la toxicité de l’O2
12 Des ordinateurs de plongée avec des logiciels spécialisés permettent de diminuer les risques
13 Pas d’effort physique dans les 10 derniers mètres de la remontée
Eviter le travail physique ainsi que le palmage dans les courants en fin de plongée
14 Pas d’effort physique dans les 2 heures qui suivent une plongée
- Ne pas gonfler son gilet par insufflation directe
- Décapelage dans l’eau et prise en charge du matériel par des aides à la sortie
- Pas de remontée en force sur le bateau ou sur la rive (sans pression!)
- Le matériel lourd ne sera pas transporté par le plongeur
15 Défense formelle de plonger en cas de refroidissement
La toux ainsi que les manœuvres d’équilibrage forcées
(Valsalva) favorisent le passage de bulles
Si la pression dans le thorax augmente pendant une durée prolongée (sous-entendu plusieurs secondes), une surpression suffisamment élevée peut survenir dans l’oreillette droite et permet à cette "porte" de s’ouvrir en laissant ainsi passer de petites quantités de sang dans la moitié gauche du coeur qui vont ainsi court-circuiter le filtre pulmonaire.
Pendant une plongée, des microbulles apparaissent lors de la décompression. Après leur transport au coeur par le réseau veineux, celles-ci sont, dans le cas idéal, filtrées dans les tissus pulmonaires puis exhalées. Si, dans les conditions susmentionnées, des bulles pénètrent par un foramen ovale
perméable directement dans la circulation artérielle, elles échappent au filtre pulmonaire et causent une resaturation du tissu.
15 Règles pour la plongée "low bubble diving"
1 Débuter la plongée à la profondeur maximale prévue
2 Pas de plongée yoyo
Pas de descentes répétitives dans la zone des 10 m
3 Réduction de la vitesse de remontée à 5 m/min.
pour les derniers 10 m
4 Palier de sécurité entre 3 et 5 m pendant au minimum 5 à 10 minutes
5 Uniquement des plongées dans la courbe de sécurité.
Pas de plongée avec décompression
6 Au minimum 4 heures d’intervalle de surface avant la prochaine plongée
7 Maximum deux plongées par jour
8 Au moins deux heures d’attente avant de rejoindre un point plus élevé en altitude que le site de plongée
9 Éviter un grand réchauffement de la peau après la plongée. P. ex. bain de soleil, douche chaude, sauna
10 Éviter le froid, la déshydratation ainsi que l’abus de nicotine
11 Plonger avec un mélange de Nitrox mais avec les tables de décompression à l’air
Attention à la toxicité de l’O2
12 Des ordinateurs de plongée avec des logiciels spécialisés permettent de diminuer les risques
13 Pas d’effort physique dans les 10 derniers mètres de la remontée
Eviter le travail physique ainsi que le palmage dans les courants en fin de plongée
14 Pas d’effort physique dans les 2 heures qui suivent une plongée
- Ne pas gonfler son gilet par insufflation directe
- Décapelage dans l’eau et prise en charge du matériel par des aides à la sortie
- Pas de remontée en force sur le bateau ou sur la rive (sans pression!)
- Le matériel lourd ne sera pas transporté par le plongeur
15 Défense formelle de plonger en cas de refroidissement
La toux ainsi que les manœuvres d’équilibrage forcées
(Valsalva) favorisent le passage de bulles
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