Le crawl palmé est une nage où le corps reste en position uniquement horizontale : au contraire du papillon ou de la brasse où le corps ne reste pas en position horizontale, le crawl lui n'implique pas de mouvement du corps en dehors de son axe horizontal. C'est fondamental de bien comprendre cela.
Cela a une double conséquence :
- le nageur doit bien maîtriser la position horizontale dans l'eau et il doit pouvoir la garder tout au long de la nage,
- le nageur doit avoir une position horizontale confortable sur les flancs gauche et droit.
La première clé du crawl palmé est donc de maîtriser cette horizontalité.
- le nageur doit bien maîtriser la position horizontale dans l'eau et il doit pouvoir la garder tout au long de la nage,
- le nageur doit avoir une position horizontale confortable sur les flancs gauche et droit.
La première clé du crawl palmé est donc de maîtriser cette horizontalité.
Pour cela, le corps est bien sûr allongé et horizontal, le regard fixe le fond du bassin, la tête est dans une position horizontale dans l'axe du corps (tout simplement dans la même position que lorsqu'on est debout), l'épaule est proche du visage, le bras est tendu droit devant dans une position variant du parallèle à l'eau à un angle (pas plus de 45°).
La plupart des nageurs qui se fatiguent en crawl palmé sont ceux qui ne maîtrisent pas cette position. Ils ne sont soit pas horizontaux dans l'eau, soit ils gardent leur horizontalité grâce à beaucoup d'efforts, ce qui les fatiguent inutilement.
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